با رعایت این 16 مورد از سرطان پستان پیشگیری کنید
تاریخ انتشار: ۶ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۷۹۳۹۸
عصر ایران- سرطان پستان یک تومور بدخیم است که در سلول‌های پستان ایجاد می‌شود و یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در زنان در سراسر جهان است. همانطور که بالاتر اشاره کردیم، امروزه این امکان فراهم است که سرطان پستان را از طریق غربالگری منظم در مراحل اولیه تشخیص داد. همچنین انتخاب درست سبک زندگی می‌تواند به جلوگیری از سرطان سینه کمک کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱. شناخت عوامل خطر
عوامل خطر خود را بشناسید. شناخت عوامل خطر شخصی برای سرطان پستان می‌تواند به شما در انجام اقدامات پیشگیرانه کمک کند. عوامل خطر عبارتند از سن، سابقه خانوادگی، ژنتیک، سبک زندگی و قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی خاص.
۲. به انجام غربالگری‌های مکرر پایبند باشید
به طور منظم غربالگری شوید. ماموگرافی منظم برای زنان بالای ۴۰ سال یا کسانی که سابقه خانوادگی سرطان پستان دارند توصیه می‌شود. تشخیص زودهنگام از طریق غربالگری می‌تواند شانس درمان موفقیت‌آمیز را افزایش دهد.
۳. وزن خود را متناسب نگه‌دارید
اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به سرطان پستان را به خصوص پس از یائسگی افزایش می‌دهد. حفظ وزن متعادل از طریق یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌تواند به کاهش خطر کمک کند.
۴. نوشیدن الکل را محدود کنید
تحقیقات نشان داده است که نوشیدن الکل خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد، بنابراین مهم است که مصرف آن را محدود کنید.
۵. سیگار را ترک کنید
مصرف سیگار با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. بنابراین ترک سیگار می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک کند.
۶. در صورت امکان به کودک خود شیر خود بدهید
شیردهی، به خصوص اگر برای مدت یک سال یا بیشتر انجام شود، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد. شیردهی باعث تکامل سلول‌های پستان شده و احتمال بروز بدخیمی در آن‌ها را کاهش می‌دهد.
۷. از نظر بدنی فعال بمانید
فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک کند. حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط در روز را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
۸. رژیم غذایی سالم داشته باشید
داشتن رژیم غذایی مناسب بخش مهمی از سبک زندگی سالم است. رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک کند.
۹. اجتناب از دریافت درمان‌های هورمونی جایگزین
دریافت درمان هورمونی جایگزین یا (HRT) با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. بنابراین بسیار مهم است که از آن اجتناب کنید مگر اینکه از نظر پزشک معالج ضروری باشد.
۱۰. اجتناب از مواجهه با سموم محیطی
قرار گرفتن در معرض برخی از سموم محیطی، مانند آفت‌کش‌ها و مواد شیمیایی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. سعی کنید با انتخاب غذاهای تازه و استفاده از محصولات پاک کننده طبیعی، قرار گرفتن در معرض سموم محیطی را کاهش دهید.
۱۱. مقادیر کافی ویتامین D دریافت کنید
مقادیر کافی ویتامین D با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. بنابراین دریافت کافی این ویتامین از طریق نور خورشید، غذا یا مکمل‌ها اهمیت زیادی دارد.
۱۲. استرس‌های زندگی خود را مدیریت کنید
استرس مداوم و مزمن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق را تمرین کنید.
۱۳. خواب کافی داشته باشید
کمبود خواب می‌تواند ریتم طبیعی بدن را مختل کرده و خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. در طول شب ۷ الی ۸ ساعت بخوابید.
۱۴. از بدن خود شناخت کافی داشته باشید
بررسی منظم پستان‌ها از نظر تغییرات یا وجود توده می‌تواند به تشخیص زودهنگام سرطان پستان کمک کند. در صورت مشاهده هرگونه تغییر، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
۱۵. از قرار گرفتن در معرض تشعشعات پرهیز کنید
قرار گرفتن در معرض اشعه، مانند بررسی‌های تصویربرداری پزشکی، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. فقط آزمایش‌های لازم را انجام دهید و در مورد سایر بررسی‌ها با پزشک خود صحبت کنید.
۱۶. از آخرین دستوالعمل‌های پیشگیری از سرطان مطلع باشید
منبع: بهداشت نیوز
کانال عصر ایران در تلگرام
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: سرطان سینه خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان تواند به کاهش خطر سرطان پستان کمک گرفتن در معرض رژیم غذایی عوامل خطر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۷۹۳۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
صندوق نوآوری حامی زیست‌بوم پیشگیری و درمان سرطان
رئیس هیئت عامل صندوق نوآوری و شکوفایی در نشستی با اعضای شورای راهبری کنگره کنسر ژنومیکس گفت: صندوق نوآوری، بر دانش بنیان شدن حوزه سلامت کشور و در نتیجه انتفاع بیماران سرطانی از طریق تقویت شرکت‌های دانش بنیان حوزه سلامت تمرکز دارد. - اخبار اجتماعی -
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، دکتر محمدصادق خیاطیان؛ رئیس صندوق نوآوری و شکوفایی با اعلام حمایت صندوق نوآوری از برگزاری رویدادهای علمی وفناوری در حوزه سلامت، از جمله کنگره کنسرژنومیکس اظهار کرد: شکل‌گیری کمیته تجاری‌سازی در این رویداد، در کنار توجه به توسعه علمی اتفاق قابل ملاحظه‌ای است که می‌تواند در شکل‌گیری زیست بوم پیشگیری و درمان سرطان و سلامت کشور، اثربخش باشد و صندوق نوآوری و شکوفایی هم آماده تقویت و حمایت از استارتاپ‌ها و شرکت‌های دانش بنیان مرتبط با موضوع پیشگیری و درمان سرطان از طریق ارائه تسهیلات و حمایت‌های لازم و نیز اهدای جوایز به گروه‌هایی است که مورد تأیید کمیته تجاری‌سازی در نمایشگاه یا جشنواره‌ایده تا استارت‌آپ قرار می‌گیرند.
رئیس صندوق نوآوری و شکوفایی با تأکید بر اینکه سلامت از موضوعات راهبردی صندوق است، معاونت توسعه این نهاد را مسئول همکاری‌های لازم با کمیته تجاری کنگره کنسرژنومیکس معرفی کرد.
دکتر مصطفی زمانیان؛ عضو هیئت عامل صندوق نوآوری و شکوفایی نیز در این نشست با بیان اینکه براساس بررسی‌های انجام شده در دنیا طیف مختلفی از خیرین حوزه سلامت و حتی کسانی که با نیت انتفاع اقتصادی قصد مشارکت در بخش سلامت را دارند می‌توانند در مدل‌های تأمین مالی پروژه‌های اجتماعی مشارکت کنند، افزود: صندوق نوآوری و شکوفایی با استفاده از برخی از این مدل‌ها می‌تواند انگیزه‌ای را برای مشارکت خیرین و سرمایه‌گذاران حوزه سلامت به ویژه در زمینه پیشگیری و درمان سرطان فراهم کند.
تشخیص زودهنگام سرطان پستان با بیوسنسور ایرانیدر بخش دیگری از این نشست، دکتر مصطفی قانعی؛ دبیر ستاد توسعه اقتصاد دانش‌بنیان سلامت و رئیس کنگره کنسرژنومیکس درباره شکل‌دهی برنامه‌هایی که در دستور کار کنگره قرار دارد و جذب کمک نهاد‌های مالی برای برگزاری این رویداد، توضیحاتی ارائه کرد.
همچنین سیدجواد مولا دبیر علمی کنگره کنسرژنومیکس، نحوه برگزاری این رویداد را تشریح کرد.
در ادامه این نشست، پرویز کرمی؛ دبیر کمیته تجاری‌سازی کنگره کنسرژنومیکس ضمن تشکر از اهتمام صندوق نوآوری و شکوفایی در حمایت از شرکت‌های حوزه پیشگیری و درمان گفت: امسال برای نخستین بار در کنار موضوع و اهداف علمی کنگره کنسرژنومیکس، تلاش شده برای شکل‌دهی زیست‌بوم پیشگیری و شخصی‌سازی درمان و شبکه‌سازی در آن اقدام شود.
دومین کنگره کنسرژنومیکس با محور‌های تشخیص مولکولی، پزشکی شخص محور، درمان هدفمند و بیومارکر‌های سرطان، از 2 تا 4 آبان ماه 1403 در تهران برگزار می‌شود.
این رویداد در سه بخش علمی، تجاری‌سازی و مسئولیت‌پذیری اجتماعی، میزبان علاقه‌مندان خواهد بود.
انتهای پیام/
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»